7 Ствари које треба запамтити када покренете покушај да замислите (ТТЦ)

Без обзира да ли сте желели бебу од када се сећате или сте прошле недеље одлучили да је време у реду, када сте разрадили да желите бебу, сада желите. А не знајући колико ће вам дуго трајати да бисте запамтили, озбиљно можете потрудити на стрпљењу.

Можда сте провели највише сексуалног живота избегавајте Имали сте бебу, али сада сте избацили кондом и изашли из пилуле, трудноће се можда неће догодити брзо као што очекујете. То је оно што треба да запамтите.

1. Узми своје допуне

Почните узимати 400мцг фолне киселине сада, пошто морате почети пре него што чак замислите како бисте осигурали здраву функцију мозга у будућој беби.

2. Уживајте у сексуалном животу

Ако сте на беби бр.1, ово би могле бити ваши последњи дани безбрижног секса без бриге о дјеци која се пробијају или - горе - ходају.

3. Зауставите опседнутост

Ако не затрудните у првих неколико месеци, немојте паничити. 90% парова заснива у року од годину дана. Зато покушајте да не постанете опсесивни од првог дана. Можда ћете моћи да контролишете већину ствари у свом животу, али ово вероватно није једно од њих. Плус, тешко је осећати секси када се ради о сперми и јајима.

4. Размислите о њему

Сетите се да не ради само о вама. Ви сте у овоме заједно и ваш партнер се мора осећати опуштено и срећно - покушајте да не притискате притисак (чак и ако мислите само о томе "Пожури и дајте ми најбоље пливаче"). Анксиозност перформанси не доприноси стварању бебе.

5. Редовни секс

Најбољи тренутак за замишљање је један или два дана пре овулације, што може изгледати као необичан задатак времена. Али не морате сексати сваки дан - сперматозоида може преживети до седам дана у телу, тако да је сваки пар дана у реду. Радите када сте овулативни, и тако најплоднији, са нашим калкулатором за овулацију.

6. Сперм-ојачивачи

Ви вероватно останете здрави колико год можете, али такође можете учинити разлику у вашим шансама за зачећу ако ваш партнер одржи своју сперму здравом. То значи уравнотежену исхрану, не пушити, смањивати алкохол (који утјече на ниво тестостерона) и одржава здраву тежину.

7. Откривање бебе

Ако сте неко време покушавали и све је стресно, паузирајте. Прођите неким датумима или викендом и поново покрените романсу.

1. Имајте редовни секс

"Свака два или три дана је идеална, јер превише ејакулација или продужена апстиненција имају негативне ефекте на квалитет и количину сперме", објашњава Др Сарах Бревер, аутор "Планирање бебе"? Комплетан водич за пред-концептуалну негу. "Иако се трудите да замислите у прошлости, можда би било вредно прилазити другачије и држати се док траје седам дана прије секса током вашег плодног врха - ово омогућава повећању броја сперматозоида вашег партнера."

2. Припремите тежину

"Ако треба да смањите тежину, урадите то пре него што почнете да покушате за бебу", каже Емма. "Бити преко или испод тежине може имати негативан утицај на плодност, али ако изгубите превелику тежину превише брзо док сте ТТЦ, ваше тело мисли да то није оптимално време за зацење."

3. Повећајте храну

'Као сигурносну мрежу, узмите мултивитамински и минерални додатак специјално дизајниран за трудноћу или концепцију', каже Сарах. "Тражите нешто што укључује фолну киселину (400мцг дневно), што помаже у спречавању одређених развојних поремећаја код вашег бебе, као што је спина бифида."

4. Спустите отвор за флашу

"Једна студија показала је да жене које пију пет или мање јединица алкохола недељно двапут би могле да замисле у року од шест месеци од оних који пију десет јединица или више", каже Сарах.

5. Откачите цигарете

"Ако не можете да зауставите, онда смањите право доле", каже Сарах. "Жене које пуше 10 или више цигарета дневно имају три пута већу вјероватноћу да имају проблема са смуђивањима него непушачи."

6. Посматрајте своје тело

Ако покушавате да затрудните, кључно је успоравање и брига о вашем телу, као што Емма Цаннон истиче. "Током последњих пет година, приметио сам да су вежбе за вежбање које жене могу да се поставе стварно интензивне и стварно ригорозне. Проблем са овим је да поплаве тело адреналином, што може рећи тијелу да није посебно добро вријеме за замишљање. Ако се неко време трудиш и бориш се, мораш само погледати своју рутину вјежбе. "

7. Заборави на Кама Сутру

"Када су у питању сексуалне позиције, мисионар са благо нагнутом карлизмом (тј. Јастук под вашим дном) може помоћи", каже Ема Цаннон, специјалиста плодности и аутор књиге Тхе Макинг Библија. "Али стварно мислим да је најбољи савет само да наставим са тим. Постати превише опсесивно може створити тензије. "

8. Не заборавите на своју везу

"Када се ваша пажња посвети процесу покушаја да се замисли, емоције се могу занемарити, што може довести до фрустрације, љутње и разочарања", каже Слоан. 'Па, активно направите пар времена да радите ствари које уживате и причате о свему другом осим о концепту.'

9. Усредсредите се на садашњост

"Тешко је не заносити о затрудњавању и беби", каже стручњак за животни тренер и сарадник Слоан Схеридан-Виллиамс. 'Саветујем клијентима који покушавају да замисле да је најбољи начин да се смањи овај стрес је пребацивање вашег фокусирања са крајњег циља на садашњост - тако да уживате у свакодневним активностима које обично журите. Када пустите да живите у тренутку, ствари се осећају мање за вас обоје. "

10. Балансирајте своје јело

"Али немојте бити преварени од исхране", каже Ема. "Добра је идеја да исечите обрађене намирнице, али немојте бити искушавани да откачите читаве групе хране или замените оброке соковима. И идите на храну која је високо у антиоксидантима, омега 3 уља и протеина. "Емма такође препоручује да не једете сирове намирнице након четвртка ујутро, јер се могу охладити дигестијом и смањити температура тела језгра.

11. Нађите успјешне приче

'Спортисти гледају на људе који су постигли оно што желе и то поново обнављају, а на исти начин је ово право вријеме да погледате савјете и технике које су радиле за друге и пронашли ону која је за вас веродостојна', каже Слоан. "Акупунктура је показала да смањује стрес, а само-хипноза је добра за опуштање."

Уредник И Аутор.

Пошаљите Ваш Коментар