7 ствари које треба урадити пре него што подигнете

Визуелизирајте лифт

Према мишљењу британског истраживања, ментално се припрема за лифт тако што га визуализује претходно 20 секунди, а укупна тежина је подигнута за 12 одсто.

Попити пиће

Мишеви су око 75 посто воде, а чак и благо дехидрираност може довести до смањења оптерећења од десет посто, према налазима Института Цолган.

Спустите енергетски напитак

Ако имате енергијски напитак који садржи кофеин и таурин десет минута пре него што удјеш у теретану, може вам помоћи да изведете више понављања и сетова, каже недавни извештај у часопису о јачини и кондиционирању. Студија је показала да субјекти који дају пиће имају и већи раст хормона раста и инсулина након њиховог тренинга, што доводи до веће мишићне добити.

Учитајте иПод

Слушање музике током тренинга чини вас фокусираним на сесију, тако да ћете радити напорније за мање сагледане напоре, пронашли су истраживачи на Универзитету Фаирлеигх Дицкинсон у Нев Јерсеи-у.

Провери сат

Урадите своје вежбе поподне. Студије су идентификовале да телесна температура природно пада онда, што значи да су мишићи топлији и флексибилнији, а снага је на врху.

Имајте мету

Бројне студије су показале да постављање циљева води до побољшања перформанси, тако да планирате програм обуке који вам омогућава да повећате тежину коју подижете током времена, уместо да случајно ударате машинама.

Прикупите своје језгро

Ваше средство стабилизује ваше тело уз подизање, али је такође укључено у пренос снаге са ногу на горњи део тела приликом покретања на грудима, раменима и леђима.

Уредник И Аутор.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Следећи Чланак

Пошаљите Ваш Коментар