6 начина за смањење нивоа стреса

Према Стресу за управљање стресом, стрес је сада највећи узрочник болести у Великој Британији, што доводи до све од несретних ноћи до лошег здравља.

Етика за здравље и фитнес, Јамие Ллоид препоручује савете и трикове за живот срећнији, здравији и без стреса.

1. Покрените вруће магнезијумско купатило

Магнезијум је супер минерал који има бројне предности које ће отворити ћелије и привућиће нове хранљиве материје и помаже у смањењу стреса. Магнезијум такође помаже у ублажавању бола и болова и смањује стрес кортизол.

2. Баци избацивање

Кување од огреботине може бити забаван начин опуштања у вечерњим часовима. Испробајте нешто укусно и хранљиво и избегавајте кари и кинеску крему, који немају користи за здравље и садрже пораст МСГ-а који не помаже када се борите да спавате или да сте под стресом.

3. Раније одлазак

Традиционална кинеска медицина тврди да је у 10:30 часова оптимално време за потпуни циклус спавања. Наше тело одлази у стање поправке у периоду од 10:30 до 2:30 часова, ако сте још увек будни након 10:30 часова, ваше тело почиње да ослобађа кортизол стресног хормона стављајући додатни стрес на себе.

4. Медитирајте више

Ако бацате и окрећете свој кревет и бринете о вашем следећем састанку или задатку, покушајте да устанете и размишљате. Усредсредите се на дисање са вашег стомака, што ће вам помоћи да скренете пажњу од напетих мисли.

5. Донирајте преко стимулације

Врућа паприка, алкохол и кафа ће преко стимулирати нервни систем који изазива неравнотежу у јетри. Ово ће пореметити ваш спавање и повећати ниво Цортисола и истакнути вас. Покушајте да једете банану или оброк са смеђим пиринчем пре спавања. Оба садрже хемикалију која се назива триптофан који регулише добар осјећај хормона-серотонина. Серотонин ће промовисати осећања смирености, опуштености и заспаности.

6. Пијте горе

Питајући чај од камилице помирује ваше оштре живце и делује као врло благ седатив.

Уредник И Аутор.

Пошаљите Ваш Коментар