6 савјета за бољи радни и животни баланс

Проналажење те равнотеже између посла и свега осталог може бити изазов. Али немојте се бавити, ми смо вас покрили са ових шест савјета од стручњака у нашој сестри бренду,Мушка фитнесс

Започните дан са листом обавеза

Чим дођете на посао, прво напишите листу дневних задатака са највишим приоритетом. Субјекти који то учине имају бољу моћ меморије и опозива од оних који не дају, према речима Журнал Геронтологије, што значи да ће их вероватно учинити. И користите оловку и папир, а не ваш рачунар или апликацију: истраживање са Универзитета у Ставангеру у Норвешкој открило је да ручно писање уместо да га тапнете само својим прстима чини оно што пишете незаборавније.

ПРЕПОРУЧЕНА: Како бити продуктивнија

Идите за шетњу током ручка

Ако сте преплављени и не очекујете више од једења сендвича за радним столом током ручка, направите време да изађете и идете на шетњу. Истраживање објављено у Скандинавски часопис медицине и науке у спорту открили су да су људи који су отишли ​​на 30 минута шетње три пута недељно десет дана недељно пријавили осећање више ентузијазма, продуктивности и опуштености и боље су се могли суочити с поподневним стресом. И користите своју шетњу да бисте покупили салату без пакирања сржи.

ПРЕПОРУЧЕНА: Предности ходања

Искључите е-пошту и обавештења о апликацијама

Имајући 24-часовни приступ свом рачуну за е-пошту, иако је апликација за паметне телефоне наведена као најнапреднији проблем у вези са радом у анкети 2.000 људи од стране Футуре Ворк Центра у Лондону. Највиши ниво стреса био је код оних са функцијом обавештења, која им је послала упозорење сваки пут када је стигла нова е-пошта. Око 30% испитаника дневно је примило више од 50 е-порука, што им кошта свакодневно радно време за сат.

ПРЕПОРУЧЕНА: Како се суочити са стресом на послу

Узми екран пре ноћи

Најгора ствар коју можете учинити када покушате да заборавите на посао је да проверите своје е-поште у кревету. Око 95% људи сада користи електронику у кревету, према Слееп Фоундатион, и читање е-поште која изазива анксиозност пре него што се креће је добар начин да се ослоните на немирну ноћ. Чак и ако је ваше сандуче празно, излагање плавој светлости са екрана ће потиснути нивое мелатонина спавања, што значи да ћете заузети много дуже да заспите, према часопису Слееп Медицине Цлиницс.

Радите од куће кад можете

Тражите свог шефа ако можете радити од куће један дан недељно, поготово ако имате дугу вожњу, повећати вашу продуктивност и смањити ниво стреса, према истраживању објављеном у Часопис примењене психологије. Мета-анализа готово 13.000 запослених показала је да су они који су могли радити од куће имати веће задовољство радом, мање стреса и мање породичног сукоба. Такође није било негативног утицаја на квалитет односа са колегама.

ПРЕПОРУЧУЈЕМО: Зашто бисте требали напајати Нап на послу

Оставите посао у уреду

Може се тешко одвојити од дневног посла, захваљујући интернету, али овде је један од начина: ако икада мораш да радиш касно, останите у канцеларији, а не однесите кући. Бити физички одвојен од посла код куће омогућује вам да се искључите брже и потпуно него када имате посла у вези са радом разбацаним около, каже истраживање из Јоурнал оф Оццупатионал Хеалтх Псицхологи. Ако радите од куће, поставите посебну радну зону у којој сви остају.

Уредник И Аутор.

Пошаљите Ваш Коментар