6 Нутти Ваис То Боост Иоур Нурсинг Ор Нев Мум Диет

Без обзира да ли сте у слаткој или слаткој атмосфери, стварање здраве оштрице у вашем дневном менију не може бити лакше

Са оптерећењима које можете изабрати, ораси су добар начин да додате неке здравствене поене на вашу исхрану - само останите чисте од сланих сортиА, ако сте трудни, најновија истраживања указују на то да једете лудаке сваког дана, може смањити ризик да ће ваша беба развити алергију у каснијем животу. Заокружили смо неке прилично укусне начине да уградимо лудаке у вашу исхрану

1. Промените базу

Заборавите свој уобичајени пиринач и уместо тога пробајте ораси кускус. "Кувајте га са пилећим залихама, лагано бланшаним бордовима, неким шареним воћем и спанаћем", каже Саидее Баилеи, нутрициониста и оснивач холистичке здравствене компаније Перфецт Старт Труанци. То је добар начин да се затекнете у максималној доброти уз минимални напор.

2. Прихватите печење

Ако сте расположени за нешто слатко, покушајте да унесете неке колаче са бадемом и боровима без глутена. "Узмите 3оз бадемовог паста, 1оз шећера, два јајета и два велика прса од борових ораха и мешајте се у тесто", каже Саидее. Подијелите у величине колачића и попните на лагано подмазаном послужавку за печење. Затим печите између 15 и 20 минута. Пињоле су добар извор витамина Е, који помажу вашој кожи да буде еластичан и еластичан.

3. Приближите салату

Аппле. Целери. Салата одлази. Ораси. Ручак је традиционална салата Валдорф - или Пеадорф, ако замените орах за кикирики. 'Додајте ћурку, која је богат извор цинка и гвожђа', предлаже Саидее. Ирон је сјајан за премлаћивање умора.

4. Пребаците песто

Свестран омиљени, песто добро се комбинује са тестенином, рибом, салатом и, прилиино, било ста. Уместо уобичајених босиљка и борова, блиставих пистација и ракета са лимуном, белим луком, маслиновим уљем и можда пармезаном за укусну алтернативу. "Пистације су одличан извор Б6, који помаже вашем бебеном мозгу и централном нервном систему да се развијају у трудноћи", каже Саидее. "Повезани су и са побољшањем нивоа серотонина, хормона повезаног са расположењем." Здраво, покупите ме.

5. Замените ужине

Израдите врећу својих омиљених ораха и имајте их за столом - савршена снацк да победите те оштре жеље. "Бразилски ораси су изврсни извор цинка, што је диван нутријент према крају трудноће - може помоћи у смањењу ризика од инфекције након рођења", каже Саидее. "Све што је са цинком, најбоље се служи у најприроднијем облику - врло је осјетљиво на топлоту и кување може узети користи."

6. Седи срећно

У реду, сравнат ћемо се са тобом - није лако направити сос од кикирикија, који је јако и супер здрав. Ипак, укусно је са месом или са салатом (као и са кинеском одвозом ...), тако да смо сви за мало попустљивости. 'Миксите две или три кашике сјајног кикирикијевог масног киселог кикирика са четири или пет кашичица воде, два сос од соје, мало нарибани бели лук, сок од лимете и чилије ", каже Саидее.

Уредник И Аутор.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Следећи Чланак

Пошаљите Ваш Коментар