6 Бриљантни доручак третира ваш први тромесечје трудноће

Садржина

Уравнотежен доручак, комплетан са витаминима, минералима и храњивим материјама, гради ћелије за своју бебу и помаже вам да се припремите за дан унапред, што може бити лифесавер када болујете од јутарње болести или се осећате исцрпљеним. У раним данима нешто што је брзо и једноставно припремити је идеално - али то не значи да не може укусно и укусно.

Пуни енглески

Добивање довољних протеина у трудноћи је од виталног значаја, па се за викенд увуче у кувани доручак. Држите се органског меса ако је могуће и покушајте да печете своје кобасице и сланину уместо да пржите да бисте постали здравији. Или ако сте вегетаријанац, печени пасуљ на целом тосту је добар извор протеина. Само запамтите да увек будете сигурни да ће се јаја припремити.

Каша

Кашица је богата фолном киселином, важним хранљивим састојком за вашу бебу. Нека се мало измени - или чак покушај квиноју кувану у млеку - и додајте воће, као што су бруснице, за додатни утицај на здравље и укус. Смеша воћа и влакана је одлична за здраво варење.

Тоаст

Можда није најузбудљивији доручак, али јести јутарња јела ујутро је одличан начин за ублажавање јутарње болести. Ђумбир је такође познат по борби против мучнине, зато покушајте да пијете чашу ђумбира чаја уз доручак или покупите мармеладу од џумбара или џем.

Багел

Пробуди се до црног зрна с сиром, јајима или поврћем. Смеша група хране ће вам дати доста енергије за дан унапред и одржаће вашу пробаву глатко. Попуните јутарњу посластицу с чашом млека или сипањем јогурта за калцијум хит.

Ултимате смоотхие

Мијешајте јогурт, зоб, банану и мед заједно за почетак дању. Комбинација јогурта, воћа и цвећа чини потпуно уравнотежени доручак и оставиће вас осећањем пуне и енергичног јутра.

Житарице

Утврђене житарице за доручак као што су Бран флакес, Фруит 'н Фибер и Алл Бран су изврсни извори фолне киселине, што је неопходан витамин за трудноћу како би осигурали правилну форму кичме ваше бебе.
Уредник И Аутор.

Пошаљите Ваш Коментар