5 начина за тренинг без бебе

Да ли желите да се прилагодите, али не можете да пронађете - или желите да трошите - бебиситеру. Па не бојте се. Постоји много начина да се уклете са бебом у вучу.

1 Радите код куће

Још једна година, још један свјежи бор ДВД-а са славним фитнессом. Мама од три Давина МцЦалл-а су увијек доследно добра. Покушајте Давина Фит Ин 15 (£ 13.75, ввв.амазон.цо.ук), која је серија од 15 минута тренинга који се фокусирају на различите области попут ногу и стомака. Попа један у ДВД плејеру када беба напне или то уради уз њену плаимат!

Или испробајте бесплатну постнаталну јога фитнес видео.

2 Држите га кратко

Недавна студија са Бостонског универзитета у Сједињеним Америчким Државама открила је кратке вјежбе вежбе као и дуготрајна вежбања у теретани. "Фитнес снацкинг, како га волим назвати, фантастичан је за подизање метаболизма и сагоревање калорија", каже тренер познатих личности Матт Робертс, који ради са Самантом Камерон. "Такође је савршено за запослене маме које немају много времена. Можете кружити фитнес круже око куће док бебе напрсне, као што су упс и чучњаци. "

3 Развијте време после спавања

Можда је то последња ствар коју осећате после исцрпљујуће рутине ваше вечере, купке и кревета, али је вежбање веће боље од јутарњег вежбања. Истраживачи са Универзитета у Чикагу у САД-у су открили да рад на рано вече помаже вам да постигнете већи ниво фитнеса него јутарње вежбе. Нађите пријатеља који жели да се прилегне и пријавите за локалну теретану.

4 Организујте фит баби клуб

Пронађите једног или два НЦТ пријатеља који такође желе да се прилагоде и слажу се да гледају бебе једни друге док радите. Могли бисте брзо да се крећете око блока или у локалну вежбу за вежбе, а онда их потражите још један дан док исто то раде. Имајући овакву врсту аранжмана на месту, такође ће вас водити на путу, јер ће вам бити мање вјероватно да прескочите вежбање ако вас пријатељ очекује.

5 Иди на шетњу

Попи бебу у колица и иди на брзу шетњу. Студија са Универзитета у Висцонсину-ЛаЦроссе показала је да гурање колица узрокује сагоревање од 18 процената више калорија него ходање без колица. Дакле, 45 минута шетње ће сагорети око 150-200 калорија. Има и много других начина на који је колица одлична за вашу фитнесу.Како се уклапа у живот са бебом? Јавите нам у пољу за коментаре доле.

Уредник И Аутор.

Пошаљите Ваш Коментар