5 начина да се ваше тело спреми да замисли

Ако размишљате о започињању породице, желели бисте дијету дати најбољем почетку у животу - а то значи осигурати да сте што је могуће здравији. Ево пет начина да се ваше тело спреми за трудноћу

1. Погледајте свог лекара

Добра је идеја да имате опште здравствене прегледе пре него што покушате за бебу - нарочито ако имате дуготрајан здравствени проблем, попут високог крвног притиска, дијабетеса или астме.

Посјета лекару може потврдити да ли су ваше имунизације ажурне. Одређене спријечљиве инфекције, као што су норвежје, немачки малигури и хепатитис Б, могу изазвати спонтане губитке или оштећења у рођењу, па је важно да се уверите да сте били вакцинисани.

Тест крви ће открити да ли сте имали вакцину против немачких малих богиња (рубела). Ако је потребно, добиће вам ММР јаб. Ваш лекар ће вам саветовати када је сигурно затруднети након што имате вакцину, али месец дана обично се предлаже као мера предострожности.

Ако сте забринути због сексуално преносиве инфекције (СТИ), о томе разговарајте са својим лекаром. Скрининг за ствари попут хепатитиса Б, хламидије, сифилиса и ХИВ-а може се урадити у вашој ГП операцији или клиници за генито-уринарну медицину (ГУМ). Поступци за СПИ пре него што затрудните могу побољшати ваше шансе за успешну трудноћу.

Такође можете желети да разговарате о заустављању контрацепције - што може укључити уклањање завојнице или хормона. У зависности од методе коју користите, можда ћете морати да сачекате неколико месеци да хормони напусте ваше тело.

Поступци за СПИ пре него што затрудните могу побољшати ваше шансе за успешну трудноћу

2. Узмите суплементе

Иако је добра идеја да једете здраво, постоје неки додатци које треба да почнете да узимате.

Суплементе фолне киселине треба узимати чим прекинете коришћење контрацепције и почнете да покушавате за бебу - требало би да наставите са узимањем до 12. недеље трудноће. Свакодневни додатак од 400мц фолне киселине препоручује се, али ако имате дијабетес, целиакију или сте претходно имали дете са спина бифидом, можда ће вам требати већу дозу. Ваш ГП може саветовати.

Важно је имати довољно фолне киселине у вашем систему пре него што затрудните, пошто је вашој беби потребно да развије здрав мозак и нервни систем у првим недељама трудноће - недостатак фолне киселине може проузроковати оштећења неуронске цеви, што може изазвати спину бифида.

Када знате да сте трудни, препоручљиво је и да почнете узимати додатак витамина Д - и наставите да га узимате док дојите. Такође је важно осигурати да добијете довољно гвожђа и калцијума из ваше дијете.

Ако желите да узимате дневно мултивитамин таблете, побрините се за који сте изабрали. Требаће вам онај који је специјално формулисан за концепцију и трудноћу. Обично мултивитаминске таблете могу садржати превише витамина А, што може оштетити вашу нерођену бебу у трудноћи.

3. Гледајте своју тежину

Бити знатно прекомерна тежина или недовољна тежина може смањити вашу плодност, као и повећати ризик од компликација када затрудните.

Ако сте гојазни са Индексом телесне масе од 30 или више, добра је идеја да изгубите тежину пре него што почнете да покушавате за бебу. Уплитање на програм вежбања ће вам помоћи да будете спремни током трудноће и за време рада.

Ако сте испод телесне тежине са индексом телесне масе мањи од 18,5, вероватно ћете имати нерегуларни менструални циклус - а ако ваше тело нема периоде, ви не овулирате сваки циклус. Уопштено говорећи, здрави БМИ се сматра између 19 и 25 година.

4. Одмарајте и опустите се

Ако сте неко време покушавали за бебу, природно је бринути и постати стресан. Док је "опуштање" лакше рећи него учинити, екстремни стрес и недостатак спавања су обоје повезани са неплодношћу - тако је важно да се одморите и опустите колико год је то могуће.

Иако сам стрес не узрокује неплодност (иако ако вам проузрокује да пропустите периоде, нећете бити овулативни), она је повезана са понашањима која могу утицати на ваше шансе за зачећа - као што је лоше јести, повећање телесне тежине (или губитак) и несаница.

Ако стрес утиче на начин како једете или спавате, покушајте да причате о својим забринутостима са поузданим пријатељем. Једноставне ствари попут слушања ЦД-а за опуштање или учења за посредовање показале су се корисним за многе људе.

5. Очистите свој животни стил

Знате да пушење и пијење у трудноћи могу нанети штету вашој беби, али да ли сте знали да могу утицати на вашу плодност?

Истраживачи на Медицинском факултету у Јохнс Хопкинсу су проучавали стопе конципирања 124 жене и утврдили да је то за 11% за оне који су имали један алкохолни пијац недељно, у поређењу са 18% код жена које су биле тееталне. Пушачи су имали стопу конципирања од шест процената, у поређењу са 17 процената међу непушачима.

Како цигарете, алкохол и нелегалне дроге могу повећати ризик од побачаја, неправилности у рођењу и ниске телесне тежине, добра је идеја да их сада попустите - што ће олакшати држање вашег новог здравог режима када се трудноћа држи позитивних тестова!

Уредник И Аутор.

Пошаљите Ваш Коментар