5 начина да добијете нову маму користећи свој бугги

Заборавите чланску пратњу теретане - једина опрема за вјежбу коју требате је бубица вашег бебица!

Желите ли повратити своје тело на начин који одговара вашем животу, ви сте ваша беба? Мораш да гурнеш ту бугги."Око шест недеља након што је рођена ваша беба и ако се осјећате, ходање на дјечијима је фантастичан тренинг", каже тренер познатих личности Лее Муллинс из Бодиисм. Шетња с прамцем ради ваше глуте (дно), хамстрингс, абдоминале и мишиће у длану. Комбинација ће вам стиснути стомак, струк и дно и створити дугачак, витак профил и перкосније дно. Заокружили смо најефикасније начине за прамење и шетамо до бољег тела ...

1 Почните споро

"Свакако да излазиш сваки дан", каже Лее. "Почните са благом 10-минутном шетњом око блока, слушајући своје тело и узимајући га полако ако је потребно." Изливање на свеж ваздух има додатну предност од подизања расположења - студије показују да вежбање вани подиже нивое серотонина сретног хормона - а нежно покретање покрета ће вам помоћи да боље спавате. Поподне су добар тренутак да прођете као студије, укључујући и недавно из Ливерпоол Универзитета Јохн Моорес, открили су да беба боље спавају ноћу када су изложена свјежем зраку након ручка. Бонус!

2 Постепено повећајте растојање

Почните да повећате трајање ваших шетњи до двадесет, онда четрдесет пет минута дневно. Онда идите на сат, у циљу да то урадите три до четири пута недељно.

3 Нађите неке брдове

Када почнете да се осећате спремник, покушајте да укључите нагиб у своје шетње. Ово ће радити горње руке, ноге, дно и стомак теже и сагорећи више масти.

4 Узми колача

Бројне студије показују да радимо боље и дуже, и мање је вероватноћа да ће се одрећи када то урадимо са пријатељицом. Дакле пронађите колегу мама која жели побољшати своју фитнес и поставити датуме с џемпером с њом сваке недеље. Ово ће вас држати на путу.

5. Нађите вежбање прамењака

Бугги Фит је национална класа за маме које воде маме које желе да се уклопе са бебом у вучу. Часови трају до сат времена и укључују шетњу од три до пет миља, са пуно мастних потеза као што су сквотови и гурање горе.Колико често користите свој бугги да бисте се прилагодили? Дајте нам информације испод.

Уредник И Аутор.

Пошаљите Ваш Коментар