5 начина за превенцију трудноће

Индигестија је једна од најчешћих притужби током трудноће, са 80% жена које га доживљавају у неком тренутку. Сазнајте која храна да једе како бисте премлатили то сагоријевање, шта да избегнете и друге трикове за срећнији стомак

Неке жене сматрају да имају јаку сагоревање након једења, од само неколико недеља у трудноћи. За друге, постаје проблем касније када се њихова палица шири и чини се да нема места за храну. Али оно што је јасно, је да ће већина жена доћи до гуштерења у неком тренутку у трудноћи, и може бити врло непријатна и може вам учинити да се осећате мржњом и напетим.

У трудноћи не постоји ниједан узрок прободавости - то је мешавина хормона, растурање материце притиска на стомак и опуштање мишића у једњаку који може пустити да се киселина помери из стомака.

Срећни антациди су један од ретких лекова који се могу безбедно узимати током трудноће, али овде је још пет савјета за избегавање тог болова након оброка.

Пребаците на пет или шест малих оброка дневно

Др Ана О'Коннор, научница прехране из Бритисх Нутритион Фондације, препоручује мало и често да победи сензацију сагоревања која може доћи након прекомјерног удисања. 'Да бисте избегли горушу у трудноћи, покушајте да једете мала редовна оброка и грицкалице и избегавате велика оброка.' То је мит који треба да једеш за два, зато немој да се љутиш и једеш тоне више него што би то нормално било.

Избегавајте зачињену, масну и пржену храну

Није запамћено да жене жуде за цуријом током трудноће, али јести пуно зачињене, масне или богате хране могу погоршати пробаву. Сирови лук, рецимо у салати, такође може узроковати бол и након оброка.

Ако су твоја хрепакова јака или вас та тикка масала доводи у искушење, само запамтите да ћете можда морати да трпе последице након тога.

То је мит који треба да једеш за два, зато немој да се љутиш и једеш тоне више него што би то нормално било

Пити млеко

Неке жене се закуњују пити чашом млека како би смириле осећања пробегања. Јогурт и сладолед могу имати сличан ефекат 'хлађења'. Али то можда неће радити за све, јер неке жене могу утврдити да млечни производи чине њихове симптоме још лошије.

Чувај дневник хране

"Имајте на уму храну која изазива згресање и покушати да их избегнете", каже др О'Конор. Узроци лошег пробавења се могу разликовати од жене до жене. За неке, газирана или кофеинска пића могу бити узрок. За друге, то је воћни сок или сосови на бази парадајза.

Развијањем која храна изазива вашу пробаву, можете смањити своје шансе да се то догоди. Али др. О'Конор додаје, пази се да не исеците целу групу хране која може пружити виталне хранљиве материје за бебу.

Немојте јести ноћу ноћу

Када легнете, олакшава садржају стомака и узрокује тугу. Јело касно ноћу ће значити мало времена за ваше тело да пребаци оно што је унутра пре него што покушате да се одморите. Ако вам буде гладан пре кревета, покушајте да једете нешто мало и једноставно као снацк.

Уредник И Аутор.

Пошаљите Ваш Коментар