5 изненађујуће ствари које би могле зауставити своју породицу која ће остати здрава у овој зими

Иако може бити привлачно да претворите своју кућу у сауну, закуците се на софу и уништите читаву кутију квалитетних улица, није добро за вас

Покушај да останете здрави и да се бринете о себи може бити необично у најбољем случају, а да не спомињемо када је хладно напољу. Заокружили смо ствари које не би требали радити ове зиме, како бисте имали породицу срећну и здраву - без обзира на временске прилике.

1. Подржите жељу да укључите загревање

Као што је хладно, покушајте да не губе грејање на потпуну експлозију - то није сјајно за здравље ваше породице. "Ако је кућа превише врућа, може доћи до повећаног умора и може се осушити и кожа", каже приватни здравствени посјетитељ Јулиа Хеадланд. 'Покушајте да одржите температуру куће између 16 и 21 ° Ц и користите ослобађаче да спречите нестајање топлоте из соба.'Останите топли додавањем додатних слојева и често се крећите да би вам крв текла.

Као што је хладно, покушајте да не губе грејање на потпуну експлозију - то није сјајно за здравље ваше породице

2. Не сакрити се у затвореном простору

Када је време ућасно, склони се да се затворите у затвореном простору али покушајте да не будете кромпир кромпира само зато што је хладно. "Недостатак сунчеве светлости и кратки дани могу довести до падова расположења", објашњава Џулија. Дакле, побрините се да ваша породица напусти кућу најмање једном дневно како би уживала у природном светлу и свежем ваздуху. Добра пролазна шетња може учинити свет доброг. То је рекао ...

3. Покушајте да се не угушите

Природно је спавати више него често током зимских месеци, јер је дуже тамније што вас чини природним уморним. Искористите предност и одморите се. "Превише си исцрпљујући може смањити имунолошки систем", каже Јулиа. 'Уверите се да ако сте заузети радом или децом, имате ране ноћи или бар покушајте да спавате пре 11 часова ако можете.'

4. Одвојите се од удобне хране ...

... и уместо тога рушите неке здраве оброке. Лако је једноставно заглавити пакет кекса или ставити спреман оброк у микроталасну, али кување хранљивог домаћег оброка ће вас држати у борби и помоћи вам да одбраните гадне зимске бубе.Погледајте одељак нашег рецепта за неке сјајне идеје. Такође је важно задржати себе и своју породицу хидратизирану. Добро правило је сваки пут кад једете, имате бар једну чашу или две воде истовремено.

5. Не заустављајте свој режим вежбања

Ако сте пливач или тркач, лако се зеза у зиму. На крају крајева, ко жели да трчи у хладним, мрачним јутарњим часовима? Али покушајте да пронађете начине око времена, уместо да у потпуности избаците тренинг. Можда пребаците коловоз за трошкове сесије на треадмилл-у или покрените онлине вежбе за вежбање. Који су ти тајни здрави сапутници? Дајте нам информације испод.

Уредник И Аутор.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Следећи Чланак

Пошаљите Ваш Коментар