11 начина за будућност - доказивање трудноће

Садржина

Неколико паметних промена пре него што имаш бебу учинит ћеш здравом, срећнијом новом мамом.

Смањите губитак косе

Можда ћете приметити да је ваша коса постала дебља у трудноћи, тако да је искушење да се не трудите дати му додатну љубав. "Већи нивои естрогена продужавају циклус природног раста косе", каже трихоличар Марилин Схерлоцк. 'Али, када се ваши хормони поврате у нормалу након рођења, можда ће почети да падне.' Док дубоко стање сада неће зауставити ово се дешавати касније, то ће помоћи да се губитак или оштећење буде минимално. Покушајте да се оплемењивање лешника обнавља, £ 11.50, веледа.цо.ук. [Цорбис]

Заштите зубе и гуме

Док кажу да губите зуб за сваку бебу није стриктно тачна (пхев!), Она има елемент истине. Труднице за трудноћу изазивају омекшавање десни и могу се запалити и крварити. "Важно је свакодневно затезати и четкати, јер само 60% зуба се чисти само четком", каже Карен Цоатес, савјетник за здравствену заштиту стоматологије за Бритисх Дентал Хеалтх Фоундатион. 'И не прескачите своје прегледе - НХС стоматолошки третман је бесплатан током трудноће и ваше прве године као мама. Откачите брзе хране и прихватите своје ново тело које шири. [Цорбис]

Окрените здравији лист

Сада је брилијантно време да поново размислите о нездравим навикама, јер трудноћа вас мотивише да се бринете о себи, да се бринете за брзу храну и прихватите своје ново тело које се шири. Најбоље од свега, ове промене ће се вјероватно држати изван рођења вашег детета, према најновијим истраживањима у САД-у, што је показало да труднице које су биле овластене да побољшају своју исхрану и започну нежно режим вежбања из здравствених разлога заправо су их добро држале изван материнства. [Цорбис]

Избегавајте Сагги Бообс

Стварање бебе може вам пружити природан посао с ногу преко ноћи. У првом тромесечју можете проширити до две величине чаше, тако да је важно да сте сами опремљени за одговарајућу мајицу за груди - они не садрже круте жице, имају широке траке и ту су у себи уграђени чврсти 'инжењеринг'. "Носећи десну грудицу зауставља ткиво у грудима које се протеже, што помаже да се спречи касњење", каже Хеатхер Боотх, специјалиста екпецтингматернити.цо.ук. [Цорбис]

Повећајте енергијске резерве

Фокусирајте се на добијање довољног витамина Б12 и гвожђа, што ће повећати ваше нивое енергије, као и користи вашој беби. "Можете добити Б12 од млека, јаја, меса и рибе - потребно је спречити умор јер побољшава испоруку кисеоника ткивима", каже нутриционист Хаилеи Педрицк. Спуштање жељеза једењем црвеног меса и зеленог лиснатог вегета такође ће смањити ризик од анемије након рођења, када губитак крви може то учинити вјероватнијим. [Цорбис]

Ојачајте своје лице

Додатна тежина из вашег растућег грмља, а хормони који олабављују лигаменте спремни за рађање, могу изазвати лоше леђа. "Подизање ваше бебе и дојења може још више погоршати проблем трудноће након рођења", каже Зое Еварт из Института Бритисх Бацк Институте. "Неколико редовних вежби ће га сада ојачати. Стојте право и замислите да имате балон на круну главе. Подигните главу високо и повуците рамена уназад како бисте побољшали свој положај. "[Цорбис]

Реците не стријељама

'Стретцхмаркови су облик ожиљка узрокованих рушењем кожног слоја коже, често због брзог истезања током трудноће', каже Тим Верхаегхе, специјалиста за развој коже. Ако се надате да ћете избегавати ове сребрне линије, користите крему која садржи витамин Е или колаген. 'Креме помажу да их спријечите зато што вам кожу чини еластичнијом и еластичном.' Покушајте Пуре Мум То Бе Стретцхмарк Оил (£ 9.50, маркандспенцер.цом). "Користите крему која садржи витамин Е или колаген за спрјечавање стријељка." [Цорбис]

Држите Лимбс Слим

Ако сте приметили да развијате зглобове - дакле, телад која се спајају у отечене чланке - поступите сада како бисте смањили шансу да се настави након порођаја. "Прекомерна вода у крви током трудноће може се спојити у стопала и ноге", каже Денисе Линаи, из Роиал Цоллеге оф Бабиес. 'Ставите ноге како би течности текле натраг ногама, учиниле нежно вежбање и избегавали стајање на дуже периоде'. Ако је гора са једне стране или болна, погледајте свог лекара како то може бити знак пре-еклампсије или дубоког венска тромбоза. [Цорбис]
Уредник И Аутор.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Следећи Чланак

Пошаљите Ваш Коментар