10 начина да повећате своје памћење ако имате Баби Браин

Већина мама доживљава мало магловиту маглу с времена на време, али ако желите да изоштрите пробајте наше 10 омиљених начина да очистите ваздух.

Фокусирати током рада

Ружмарин је дуго повезан са сећањем, али може вам помоћи и да имате фокусиран, радосни рад. Ружмарин може изазвати контракције, тако да није прикладан током трудноће, али када западнете у рад, запалите радну свећу из Зинг Органицс ​​Нуртуринг Цоллецтион за трудноћу, која садржи рожмарин и есенцијална уља (£ 19.50, зингорганицс.цо.ук).

Поједноставите и организујте

Истраживања су показала да мулти-таскинг може довести до тога да будете мање ефикасни него ако се само фокусирате на један посао истовремено. Направите списак, тако да не морате бринути о памћењу ствари, а затим се бавите задацима један по један. Овај В & А Мини нотебоок сет је идеалан за одлагање долара (8 фунти за три, вам.ац.ук).

Боостер од црног рибизла

Утврђено је да сок од црног рибизла подстакне пажњу здравих младих одраслих (старости од 18-35 година) и смањи ментални замор - савршено када сте већ били с дјечаком! Приуштите се овом сорбету од црног рибизла - растворите 200 г шећера у 275 мл воде са кључем, а затим држите на ниској температури две минута, уклоните и оставите да се охлади. Сипајте 450г црних рибизла, сито пире и мешајте са 2тбсп поморанџним соком и раствором шећера како бисте формирали глатку смешу. Замрзните у контејнеру са поклопцем у трајању од 2-3 сата, уклоните и мешајте ручним блендером. Вратите се у замрзивач све док га не поставите, а затим служи.

Фокусирајте се на забаву

Док је Плаи-Дох одличан за подстицање креативности малишана, Мохдох садржи есенцијална уља, тако да можете уживати у корист ароматерапије док играте. 'Мисли' садржи рузмарин, босиљак и палисандер (£ 4,99, мохдох.цо.ук).

Узмите купу

Не могу да се сетим где су ти кључеви? Узмите чашу пеперминта! У истраживању Универзитета Нортхумбриа, 180 људи је пило меко пеперминта или камилицу прије него што је извршило тест. Човек из пеперминта се сећао више ријечи и слика. Пепперминт је такође помогао у дуготрајном памћењу. Ми волимо Суммердовн Минт Пепперминт Теа (4,50 фунти, ввв.суммердовнминт.цом).

Покупи бундевицу

Сама бундева могу ускоро да уђу у сезону, али семе су добре током целе године, нарочито ако вам је потребно повећање меморије. Садрже много цинка, што вам помаже да останете оштри, плус витамини од магнезијума и витамина Б како бисте повећали своје расположење. Покушајте да гризете на шаку када се осјећате пецкисх. Семе Тесцо Пумпкин, 1,25 за 150г.

Узмите омега-оомпх

Омега-3 масти, укључујући ДХА и ЕПА, налазе се у мастним рибама, као што је скуша, и сматра се да повећавају меморију. Ако се трудите да једете мастне рибе редовно, осигурајте да добијете довољно есенцијалних масти додавањем 1-3 тбсп Удос Цхоице Ултимате Оил Бленд (£ 22,99, удосцхоице.цо.ук) дневно.

Биљни помоћ за спавање

Вероватно не изненађује чињеница да су истраживачи открили да су маме и даље "прекомерно заспани" 18 недеља након што су имали бебу. Када ваша мала климају, примените капљицу Спа Магик Органикс 6-Оил супер серума (£ 17.95, холландандбарретт.цом) на своје пулсне тачке. Серум садржи лаванду и ружичасту куку да вам помогне да се опустите.

Пустите чоколаду

Сви знамо да чоколада чини да се осећате добро, али истраживање је показало да може повећати и памћење. Какао садржи флаваноле, који су повезани са већим оцјенама на когнитивним тестовима. Да бисте имали користи, држите се тамне чоколаде - волимо Хотел Цхоцолат 85% Дарк Цхоцолате Плочице (£ 3.85 за 100г, хотелцхоцолат.цом).

Настави се кретати

Када се осећате "магловито", рад на послу може бити последња ствар на уму, али истраживање је открило да аеробна вежба може побољшати меморију. Вежба покреће протеин који се назива Катепсин Б, што повећава раст можданог ћелија, а људи који конзистентно проводе четири месеца боље раде на комплексним задатцима. Ако сте навикли на аеробну активност, безбедно је наставити у трудноћи; ако не, почните нежно и фокусирајте се на вјежбе са ниским учинком, гдје увијек држите једну ногу на тлу.

Уредник И Аутор.

Пошаљите Ваш Коментар