10 Симптоми стреса не смете занемарити

За многе људе стрес је део свакодневног живота, а неки чак могу да успевају под притисцима пре истека рока на послу. Међутим, ако се не контролише, стрес може имати озбиљно негативан утицај на ваш живот.

Недеља информисања о менталном здрављу одржава се од 14. до 20. маја, а овогодишња кампања је усредсређена на стрес, чинећи ову недељу апт тиме да се провере на себи.

Имајући то у виду, радите кроз ову листу заједничких симптома стреса које је поставио терапеут Тим ​​Хипграве, емоционално здравље на Нуффиелд Хеалтх-у, и видјети да ли вам је познато. Ако можете идентификовати свој стрес, можете радити на узроцима пре него што премаши вашу способност да се носите.

1. Феелинг Тиред

"Стрес има физиолошки ефекат на ваше тело пуштањем хормона у ваш крвоток који убрзава вашу брзину срца и ваше дисање", каже Хипграве. "Овај стални напор на вашем систему може имати исцрпљујући ефекат, остављајући да се осећате уморно стално.

"У окрутном нагибу, стрес може такође спречити спавање. Стрес је откривен да активира хипоталаму-хипофизно-надбубрежну осу у мозгу, који игра улогу у регулацији сна. Можда ћете доживети губитак спавања и наћи ћете да сте изнова и изнова истовремено прелазили на исто питање у вашој глави. Ово је ваш мозак који ради прековремено и покушава да пронађе рјешење. "

ПРЕПОРУЧЕНА: Како одржавање дневника може помоћи вашем менталном здрављу

2. Брушење зуба

"Брушење зуба је симптом стреса који је тесно повезан са недостатком сна, јер ваша подсвест има повећану активност и то се игра у уста", каже Хипграве.

"Брушење зуба може изазвати зубне проблеме и болове у вилици, које могу додати вашој патњи."

3. Главобоље

"Стресне главобоље су познате као изазване стресом - заправо су понекад познате као главобоље стреса", каже Хипграве.

"Трајући било шта од пола сата до неколико сати, ове главобоље осећају притисак на обе стране главе и могу бити праћене и напетим вратом и раменима. Ако често трпите ове главобоље, врло је могуће да болујете од стреса. "

4. Раздражљивост

"Стрес може утицати на наше расположење на начине које је тешко контролисати", каже Хипграве. "Када смо наглашени да је наш нервни систем хипер-одзиван и да су наши сензорни рецептори осетљиви на стимулусе, чинећи све све интензивније. Ово може да допринесе осећању перцепционог притиска и да нас чини реактивнијим.

"Често ако сте нагласили неке од физиолошких нежељених ефеката, као што је недостатак сна или боли глава, такође могу допринети утицају на ваше расположење."

ПРЕПОРУЧЕНА: Како користити позитивно мишљење за управљање стресом

5. Трезорност

"За неке, емотивни одговори на стрес могу довести до суза, али и умјесто раздражљивости", каже Хипграве.

"Али сузе нису само ефекат стреса - имају и функцију у подршци кроз стрес. Када плакате, ослобађате стресне хормоне као што је кортизол у сузама, као сигурносни вентил. Тако да се осећате боље након што добар плач није згодба о старим женама - то је све до хормонског ослобађања. "

6. Губитак Либида

"Да би ваш либидо (сексуална жеља) исправно функционисао, ваш хормонски баланс и неуролошки путеви морају бити синхронизовани", каже Хипграве. "Када сте под стресом, ослобађате стресне хормоне, који ометају ову равнотежу и могу довести до губитка либида."

7. Јесте превише, премало или нешкодљиво

"Уобичајено је за људе којима је наглашено да имају лошу исхрану или преједати", каже Хипграве. "Један од фактора је да ће људи који су под стресом често били кратки на време и прибегли нездравој погодности хране.

"Људи који су у стресном стању могу изгубити апетит у кратком року. То је зато што део мозга који се назива хипоталамус производи хормон који ослобађа кортикотропин, што потискује апетит. Али људи који су хронично наглашени ослобађају кортизол, што повећава ваш апетит, посебно за слатку и шкробну храну. Овде долази појам "стрес једење".

8. Постајање мање друштвене

"Свако има времена у свом животу када само жели да се опусти у миру сами, али када то постане сувише често, то може бити индикација да сте наглашени", каже Хипграве.

"Када се све осећа као да превише стиже, природно је склоност да се сакријте, нарочито ако је стресор на који реагујете друштвени. Али социјално повлачење ће обично имати негативан утицај на ваш живот, што може све да погорша ствари. "

ПРЕПОРУЧУЈЕ: Да ли бисте разговарали са колегом о вашем менталном здрављу?

9. Боље да се болесно

"Један од директних ефеката стреса на наше укупно здравље је сузбијање имунолошког система", каже Хипграве. "То је зато што када се нагласимо, ми пуштамо кортизол у наш крвоток, а када се кортизол ослободи, хормон који подржава имуно-ДХЕА не може се истовремено пустити, тако да наш имунолошки систем пати.

"Дакле, ако схватите да се лако хватате или не можете да их протресете, то може бити зато што имате смањени имуни систем, који може бити резултат стреса."

10. Феелинг Паницкед

"Хемикалије које се пуштају у крвоток када доживите стрес повећавају вашу брзину срца, као и брзину дисања", каже Хипграве. "Ово може бити прилично узнемирујуће и, ако је озбиљно, може довести до осјећаја панике укључујући и оно што су познате као напади панике. Можда ћете осећати кратак удах или почети да паничите док ви хипервентилирате. Хипервентилација је уско повезана са анксиозношћу и обично се може решити уклањањем себе из ситуације и активним покушањем да успорите дисање. "

Уредник И Аутор.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Следећи Чланак

Пошаљите Ваш Коментар