10 разлога зашто ћете тренирају више него икад да победите пријатеља

Као што учесници Фитбит Фифти сазнају, лакше је тренирати теже, брже и чешће када додате друштвени елемент. Победничка мешавина конкурентског ривалитета, социјалне подршке и додатне мотивације може вам дати подстрек који вам треба да постигнете своје циљеве. Ево зашто је време да претворите своје најбоље пријатеље у обуку конкурената.

1. Сви воле бити победник

У професионалним фудбалским и рагбијским клубовима широм Велике Британије, фитнес тренери редовно спајају резултате тестова фитнесса на огласној табли, тако да сви играчи виде ко је дошао на врх. Исти забавни ривалитет може инспирирати пријатеље, чланове породице и радне колеге, кад год и међутим они вежбају. "Мало пријатељског такмичења помаже вам да се мало потресете у тренингу", каже професор Грег Вхите, стручњак за физичке активности и амбасадор Фитбит. "Најнепазнији аспект било каквог плана обуке је често социолошки елемент, али сви нама требају конкуренција и подршка." Без обзира да ли тренирате заједно са пријатељима или упоређујете своје ПБ са друштвеним медијима, покушај превазилажења ваших пријатеља је гарантовано да изнесу најбоље у теби.

2. Можете бити конкурентни 24/7

Географија, породични живот и радни распоред рада више не морају да се нађу на начин забаве, такмичарске вјежбе. Апликација Фитбит вам омогућава да делите и упоређујете своје дистанце, брзине и времена. "У прошлости сте се морали сретати лично, али праћење апликација повећало је потенцијал за овај облик мотивације - можете видјети шта су ваши пријатељи радили недељно, недељно", каже Рицк Јеннер, искусан маратонац из Лондона који обучава Фитбит Педесет. "Сада могу да се такмичим са другим пријатељима на другој страни света, охрабрујем их или их мотивишу. Видети пријатеља у Аустралији који се бави добром сједницом је добар као што се такмичи с неким из угла. "

3. Социјална обука чини вежбање осећај лакшим

Научно истраживање је показало да стварање социјалног искуства може заправо помоћи да толеришете више болова. Конкуренција против ваших вршњака изазива снажну мешавину конкурентске вожње и друштвеног притиска, што повећава ослобађање ендорфина - осећају добре хемикалије које смањују осећај бола - тако да можете наставити да трчите, педалирате или подижете дуже него ако сте се знојили у изолацији.

4. Одлазак јавности помаже вам да останете на путу

Рутинално дијељење резултата ваших тренинга са пријатељима смањује ваше шансе да се опустите када се време претвори у мрачне и мрачне ноћи. "Дељење ваше активности са другим особама лично или онлине чини вас одговорнијим јер не желите да изгледате као да одустајете", каже професор Вхите. Добићеш и много мотивације од њих. "Управо видим да се пријатељ који се пријављује на епско тренинг или показује континуитет увек инспиративно", каже Мике Јонес, атлетичар Иронман и Фитбит Фифти цхалленгер из Бристол.

5. Добитак помаже у изградњи здравих навика

Утакмица са резултатом 10К бициклизма свог колега неће се осјећати добро данас, већ ће вас инспирисати да сутра изађе још теже. Недавна истраживања неуросциенце показала су да је једна од тајни стварања здравог навика заслужни осећај награде кад год постигнете циљ (а наша ненаучна чаролија нам говори да се ништа не осећа добро као што се виђате преко својих пријатеља). Позитивне емоције стимулишу базалну ганглију - део мозга повезан са наградом - због чега желите поновити акцију.

6. Конкуренција може бити пријатељска и жестоко

Борити се са својим пријатељима не само што их омаловажавају слављеничким селфи сваки пут када победите своје 5К ПБ - такође можете добити социјалну подршку која вам је потребна да бисте остали фокусирани. "Добро је препознати и коментирати охрабрење људи када сте добро одржали тренинг", каже Јонес. Помоћу апликације Фитбит можете да шаљете узбуђења, изговоре и коментаре једни другима и поделите своје активности обуке путем текста, е-поште и друштвених медија.

7. Ривалство наставља да се враћа на више

Чак и утврђени тренери постају задовољни, али уводећи такмичења и изазове уживате у додатној дози мотивације. Фитбит вам омогућава да поставите изазове за до десет људи, као што је Веекенд Варриор, који мери оне који највише корака викендом. "Недавно сам на Фитбиту водио доста изазова и добро је имати здраву конкуренцију и охрабрење", каже Фитбит Фифти цхалленгер Наталие Добле из Лондона. "Сматрам да су заиста мотивисани и увек је добро имати некога да покуша да се надокнади ако мало заостајеш."

8. Пријатељске битке чине забаву

Разиграност ривалитета оштре вашу конкурентску предност, али такође дода и забаву за вежбање како бисте се враћали на више места. "Велики дио обуке је и психологија као и физиологија", каже професор Вхите. "Свака продужена активност може постати досадна, али додајући мало забаве, конкуренције и друштвеног ангажовања, ви ћете се обучавати чешће."

9. Постоља се увек помера

Чак и ако сте једног дана претукли сапутника, знате да ли ћете опуштени можда поново изгубити сљедећи. Конкуренција помаже да ваша мотивација остане небеска."Имам мала такмичења са људима - одлично је забава покушавајући да победим пријатеља и знајући да ће покушати да ме врате", каже Јонес, који се бори са својим пријатељима на Страви, који се могу повезати са вашим Фитбит Сургеом тако да су све ваше активности аутоматски отпремљене.

10. Чак и губитак може да вас претвори у победника

Ако изгубите код пријатеља, то ће вас само мотивисати да тренираш више него икад. "Гледање пријатеља који ради сјајну седницу само вас подстиче да то учините исто, а када пријатељ добије нови ПБ и можда буде мој, то ме само чини да могу сам да направим слично побољшање", каже Јеннер. "Пријатељ клуба урадио је пре 20 минута пре него што је прошао дан и подстакао ме да сличим то вече. Са мојим Фитбит Фифти тренингом, свакако помаже да видим шта други раде јер ме мотивише да будем у праву и да не пустим тим. "

Уредник И Аутор.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Следећи Чланак

Пошаљите Ваш Коментар