10-минутни оброк: Салмон терииаки

Пилећа верзија можда је познатија, али ако желите да се пакујете на мишиће, терииаки лососа треба да буде ваша опција избора. Поред великог удара протеина, садржи и висок ниво омега 3 масних киселина, који вам помажу да се опоравите након тешке сједнице. За додатну доброту од МФ, овај рецепт такође замењује резанце шећера у крви са краставчицама са високим влакнима.

Више оброка које можете учинити за само 10 минута.

Салмон терииаки са краставцима

Састојци (служи 1)

2 филети од свјежег лососа / 1 тбсп сојин сос / 1 тбсп сухи шери / 2 тсв маслиново уље / 1 тспех сецерни шећер / 2 тср нарибаног корена ђумбир / 2 чесна каранфила, фино сјекач / 1 краставац / 2 п

Направити

  • Сјежите краставац у дугачке, танке траке користећи печ за кромпир.
  • Мијешајте сос од соје, маслиново уље, шери, шећер, шећер, ђумбир и бели лук.
  • У другој половини барем водите лосос у пола смеше и краставци у барем три минута.
  • Посришите лосос у уље уљане репице средње топлине три минута на обе стране.
  • Послужити лососу на врху краставца.

Лосос обезбеђује витамин Б12, који повећава енергију

Краставац обезбеђује силицијум, који јача лигаменте и тетиве

Бели лук обезбеђује манган, који ојачава кости

 

 

Уредник И Аутор.

Пошаљите Ваш Коментар